地中海周邊國家的人均壽命都比較長，比如希臘81歲、塞浦路斯80.5歲，這些都離不開當(dāng)?shù)亟】档娘嬍沉?xí)慣。
根據(jù)專業(yè)機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，生活在地中海國家的人們心血管疾病發(fā)病率很低，且很少患有糖尿病、高膽固醇等現(xiàn)代病。這是因為地中海式飲食更側(cè)重于人們多食用海鮮制品、水果、堅果類、蔬菜、豆類、紅酒等食物，然后才是我們熟知的谷物，如水稻大米、燕麥面包等。
今天來說說，地中海的飲食習(xí)慣是怎樣的？
?橄欖油
減少動物油的攝入，適當(dāng)增加橄欖油的攝入，橄欖油適合涼拌、水炒、中火炒。
?蔬果
多食蔬果，頓頓有蔬菜、餐餐有水果。多選擇時令蔬果，食令蔬菜的營養(yǎng)價值更高，地中海飲食中著名的各種橄欖油蔬菜色拉就是典型的案例，調(diào)味料中只有葡萄醋、新鮮檸檬汁、少量的鹽和新鮮調(diào)味料等。
?海魚
適量增加海魚。每周食用兩次海產(chǎn)品，最好為深海魚，如金槍魚、鯡魚、鮭魚和沙丁魚。
?奶制品
適量增加奶制品的攝入，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動。喝原味的酸奶，嘗試少量的奶酪，優(yōu)選低脂或脫脂奶制品。
?葡萄酒
適飲葡萄酒。每天適當(dāng)飲用葡萄酒或攝入其他富含花青素抗氧化食物。
?雜糧
多以全谷雜糧為主食。適當(dāng)增加燕麥，可以多吃雜糧面制品、多谷物粥、糙米，減少精制米面。
?肉類
適量肉類，選用新鮮肉類，以紅肉為主，富含蛋白質(zhì)。
除了健康的飲食習(xí)慣可以讓人長壽，
高品質(zhì)的生活環(huán)境也必不可少！
地中海地區(qū)陽光充足，全年溫差并不會太大，而且這些國家多數(shù)以旅游業(yè)為主要經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)，很少受到工業(yè)污染，因此不管水質(zhì)還是空氣質(zhì)量都比較好，比較適合人們居住。
希臘購房移民
年滿18周歲
在當(dāng)?shù)刭徺I價值25萬歐元以上房產(chǎn)
無犯罪紀(jì)錄
購買希臘醫(yī)療保險
年滿18周歲以上
無犯罪記錄
在塞浦路斯投資購買凈值不少于30萬歐元的房產(chǎn)
提供3萬歐元年收入證明
每增加一名附屬申請人（雙方父母除外），年收入證明增加5000歐元
每增加一名父母作為附屬申請人，年收入證明增加8000歐元
在塞浦路斯開立個人賬戶，每個申請家庭匯入3萬歐元3年定期存款
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